Ter a imunidade alta é uma forma de se proteger de uma série de doenças transmitidas por vírus e por bactérias.
A melhora do sistema imunológico também faz com que os episódios de doenças crônicas fiquem mais espaçados: a asma, por exemplo, já que as suas crises são reduzidas quando o organismo está mais fortalecido.
Conhecer hábitos simples que melhoram a imunidade é fundamental para uma boa saúde. Por isso, fique atento para as dicas preparadas pela equipe do Vila Alpina Cemitério, pois elas podem ser valiosas no fortalecimento de suas defesas naturais.
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Aumentando a imunidade com medidas simples
1 – Realizar exercícios físicos regularmente
Durante a prática esportiva, três sistemas do organismo passam a trabalhar de modo mais intenso: o endócrino, o nervoso e o imunológico.
Isso significa que mais células de defesa são produzidas e, consequentemente, mais força o organismo tem para combater qualquer doença que se instalar.
É por isso que se deve adicionar a prática esportiva à rotina: pode ser duas vezes por semana, por exemplo. Nem é preciso de academia ou de atividades que exijam muito esforço: uma caminhada de meia hora já basta.
2 – Evitar o cigarro e a bebida em excesso
Tanto o cigarro quanto a bebida “poluem” o organismo, deixando mais difícil o trabalho das células de defesa.
Sendo assim, quem deseja ter uma imunidade mais alta deve deixar o cigarro e diminuir a quantidade de bebida alcoólica ingerida.
3 – Diminuir o estresse
O estresse é uma das formas mais potentes de se reduzir a imunidade: pessoas que estão em períodos muito intensos de ansiedade ou de atividades acumuladas, podem desenvolver gripes com mais frequência ou ser atacadas por vários vírus e bactérias, até mesmo causadores de doenças mais sérias.
Por isso, controlar os níveis de estresse é uma tarefa fundamental para preservar a saúde.
Há diversos mecanismos para conseguir esse controle, como meditação, religiosidade, hobbies, terapia, etc.
4 – Reeducação alimentar
As pessoas sempre lembram de reeducação alimentar quando elas estão tentando perder peso.
No entanto, a boa alimentação é uma grande amiga da imunidade alta, sendo muito importante consumir nutrientes adequados para que o corpo produza defesas.
É importante consumir alimentos que contenham própolis, zinco e ômega 3, por exemplo.
No caso do própolis, as farmácias vendem sprays e balas que ajudam muito na imunidade e que são de preços acessíveis.
5 – Beber água
A ingestão adequada de água faz com que o organismo funcione melhor, o que resulta em uma produção mais adequada das células de defesa. Por isso, é indispensável manter-se hidratado, mesmo nos dias de frio, ingerindo aproximadamente dois litros de água.
É importante salientar que a água nunca poderá ser substituída por outros líquidos, ou seja, mesmo que a pessoa beba muito suco, por exemplo, ela continuará com a produção de células de defesa afetada se não consumir os níveis corretos de água.
Para ajudar a ser mais disciplinado com a hidratação do corpo, existem alguns aplicativos gratuitos muito úteis que fornecem lembretes e ajudam a controlar a quantidade de água consumida a cada dia.
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