Imunidade | 5 Dicas para te ajudar a melhorá-la e viver melhor

Ter a imunidade alta é uma forma de se proteger de uma série de doenças transmitidas por vírus e por bactérias.

A melhora do sistema imunológico também faz com que os episódios de doenças crônicas fiquem mais espaçados: a asma, por exemplo, já que as suas crises são reduzidas quando o organismo está mais fortalecido.

Conhecer hábitos simples que melhoram a imunidade é fundamental para uma boa saúde. Por isso, fique atento para as dicas preparadas pela equipe do Vila Alpina Cemitério, pois elas podem ser valiosas no fortalecimento de suas defesas naturais.

Veja também: Como baixar a febre através de medidas caseiras e sem medicamentos

Aumentando a imunidade com medidas simples

1 – Realizar exercícios físicos regularmente

Casal de idosos felizes e se exercitando em um parque - imunidade

Durante a prática esportiva, três sistemas do organismo passam a trabalhar de modo mais intenso: o endócrino, o nervoso e o imunológico.

Isso significa que mais células de defesa são produzidas e, consequentemente, mais força o organismo tem para combater qualquer doença que se instalar.

É por isso que se deve adicionar a prática esportiva à rotina: pode ser duas vezes por semana, por exemplo. Nem é preciso de academia ou de atividades que exijam muito esforço: uma caminhada de meia hora já basta.

2 – Evitar o cigarro e a bebida em excesso

mão esmagando cigarros - imunidade

Tanto o cigarro quanto a bebida “poluem” o organismo, deixando mais difícil o trabalho das células de defesa.

Sendo assim, quem deseja ter uma imunidade mais alta deve deixar o cigarro e diminuir a quantidade de bebida alcoólica ingerida.

3 – Diminuir o estresse

mulher gritando desesperada com as mãos na cabeça - imunidade

O estresse é uma das formas mais potentes de se reduzir a imunidade: pessoas que estão em períodos muito intensos de ansiedade ou de atividades acumuladas, podem desenvolver gripes com mais frequência ou ser atacadas por vários vírus e bactérias, até mesmo causadores de doenças mais sérias.

Por isso, controlar os níveis de estresse é uma tarefa fundamental para preservar a saúde.

Há diversos mecanismos para conseguir esse controle, como meditação, religiosidade, hobbies, terapia, etc.

4 – Reeducação alimentar

frutas, legumes e vitaminas - imunidade

As pessoas sempre lembram de reeducação alimentar quando elas estão tentando perder peso.

No entanto, a boa alimentação é uma grande amiga da imunidade alta, sendo muito importante consumir nutrientes adequados para que o corpo produza defesas.

É importante consumir alimentos que contenham própolis, zinco e ômega 3, por exemplo.

No caso do própolis, as farmácias vendem sprays e balas que ajudam muito na imunidade e que são de preços acessíveis.

5 – Beber água

A ingestão adequada de água faz com que o organismo funcione melhor, o que resulta em uma produção mais adequada das células de defesa. Por isso, é indispensável manter-se hidratado, mesmo nos dias de frio, ingerindo aproximadamente dois litros de água.

É importante salientar que a água nunca poderá ser substituída por outros líquidos, ou seja, mesmo que a pessoa beba muito suco, por exemplo, ela continuará com a produção de células de defesa afetada se não consumir os níveis corretos de água.

Para ajudar a ser mais disciplinado com a hidratação do corpo, existem alguns aplicativos gratuitos muito úteis que fornecem lembretes e ajudam a controlar a quantidade de água consumida a cada dia.

Também pode te interessar: Entendendo os sintomas do sarampo e como se prevenir

O Vila Alpina Cemitério possui uma equipe especializada, que pode te ajudar em um momento tão difícil como o da perda de um ente querido. Cuidamos de todo o processo, incluindo a parte burocrática.

Entre em contato conosco e consulte nossos serviços 24h.

Publicado em por .

Deixe um Comentário

FALE CONOSCO

TEMOS ATENDOMENTO 24 HORAS

11 4395-3266

ATENDIMENTO EXCLUSIVO

RECEBA UM ATENDIMENTO EXCLUSIVO, NÃO TENHA PREOCUPAÇÃO COM NADA, CUIDAMOS DE TUDO PARA VOCÊ E SUA FAMÍLIA.

A Vila Alpina Cemitério possuí uma equipe que auxilia a família com toda a documentação necessária. Cuidamos de tudo para que ocorra da melhor maneira.

ENTRE EM CONTATO E CONHEÇA NOSSOS PLANOS

FALE COM NOSSOS AGENTES

OFERECEMOS TODA A ORIENTAÇÃO
QUE VOCÊ PRECISA

  • Possuímos uma central de atendimento 24 horas.
  • Orientação detalhada para obtenções legais exigidas.
  • Preparação do corpo da pessoa falecida.
  • Agendamento de velório e organização da cerimônia de cremação.
  • Mestre de cerimônia atendendo todas as religiões.
LIGAR